Qué pasa si no ejercita tu cerebro

que pasa si no ejercita tu cerebro

¿Cuándo fue la última vez que leyó un libro, completó un crucigrama o jugó al ajedrez? Al igual que cuidas de ♟️ una piel sana, un cuerpo tonificado y un pelo brillante, también debes ejercitar tu mente. En las famosas palabras del poeta romano Decimus Juvenal: "Mens sana in corpore sano" (Cuerpo sano, mente sana).

Según el doctor Luis Enrique Villarreal, editor médico de DoctorAkí, el cerebro, como cualquier otro órgano del cuerpo, debe estar constantemente activo para no perder su función. Cuándo se aprende una rutina, se convierte en algo automático y, por lo tanto, supone un menor esfuerzo para el cerebro. Es importante intentar aprender cosas nuevas. Tenemos que construir nuevas redes neuronales y mantener activas las redes neuronales conocidas", dice el cirujano.

¿Cómo funciona la mente? ⁉️

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El objetivo es contribuir a la actividad funcional del cerebro que ralentiza el deterioro cognitivo debido a la enfermedad y la edad. No es difícil ejercitar el cerebro 👌sólo hay que reconocer la necesidad y empezar a utilizarlo.

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Sientes que te bloqueas fácilmente 😯 y que tienes un leve trastorno mental? 🤔DoctorAkí te da 7 7️㊙puntos para entrenar y preparar tu mente. 💪

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Mueve más tu cuerpo🏋️🏋️

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Si te quedas en casa, puedes tener más tiempo para hacer ejercicio. Se ha demostrado que el ejercicio físico genera neuronas, reduce el estrés y mejora la concentración. Consejos. ⭐ ¡Haz algo que te guste y con lo que te sientas identificado! Bailar, saltar la cuerda, yoga.... 💃 está bien.

Los mandalas también son una buena manera de aliviar el estrés, vigorizar la mente y estimular la creatividad.

¿Y si te dijera que el ejercicio físico refuerza tu capacidad cerebral y enriquece tus emociones?

Está demostrado que el ejercicio regular puede ser muy beneficioso para nuestro organismo, ya que nos ayuda a mantener una buena salud y a prevenir la aparición de enfermedades. Sin embargo, son menos conocidos los beneficios para la función cerebral y el estado mental.

La aptitud física y mental están estrechamente vinculadas, y cuando una se fortalece, la otra también se beneficia. Al hacer ejercicio, los músculos envían una proteína llamada IGF-1 al cerebro, que libera sustancias químicas, el BDNF, que (principalmente en el hipocampo y la corteza cerebral) actúa como un factor de crecimiento que refuerza las conexiones neuronales y forma nuevas neuronas. es esencial para la formación del sistema nervioso, ya que favorece la capacidad plástica del cerebro para adaptarse y cambiar mejor a su entorno. El ejercicio aumenta la cantidad de BDNF, y cuando el BDNF aumenta, se estimula el hipocampo y mejora la capacidad de aprendizaje del cerebro.

Por lo tanto, después del ejercicio, te sientes mejor y ves las cosas con más claridad. Además, el BDNF libera endorfinas, asociadas a la euforia, la felicidad, el bienestar y el humor.

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Para mantener la sensación de bienestar y satisfacción, el cerebro necesita recibir esta información. Por lo tanto, si no lleva un estilo de vida saludable y no hace ejercicio regularmente, este efecto disminuirá.

Otro aspecto relacionado con el deporte es la formación de una "reserva cognitiva", que actúa como una batería que puede activarse cuando sea necesario, por ejemplo, en caso de enfermedad. Esto ayudará a reducir la probabilidad de desarrollar enfermedades neurodegenerativas, depresión y ansiedad en el futuro.

Cómo se ha mencionado anteriormente, todos los cambios en el cerebro afectan directamente a la actividad cognitiva y emocional. Por lo tanto, la participación de los niños en el deporte y la actividad física puede conducir a una mayor autoestima, una imagen positiva de sí mismos y una mejor calidad de vida. Y puede reducir el comportamiento autodestructivo y antisocial de los jóvenes: los estudios han demostrado que los niños que practicaron deporte durante seis meses mostraron un comportamiento menos agresivo, menos ansiedad y mejores habilidades sociales.

En la escuela, los niños que son físicamente activos tienen un mejor rendimiento académico, mayor concentración y mejor comportamiento, lo que influye en el proceso de aprendizaje.

En los últimos años, el Dr. Charles Hillman, de la Universidad de Illinois, ha estudiado la relación entre unos niños más sanos y un mejor rendimiento en la lectura. Los estudios han demostrado que los niños en buena forma física tienen una función cerebral diferente, pero también pueden influir otras variables, y aún no se ha establecido una relación causal.

Si quieres saber más sobre este tema, puedes leer el estudio de Stefano VINACC y Gustavo Ramón "El impacto de la actividad física y el deporte en la salud, la cognición, la socialización y el rendimiento académico" o el informe "Deporte para un cerebro más sano" del programa Redes.

Y ahora que conoces todos los beneficios de la actividad física, ¿quieres mover tu cuerpo para mejorar tus habilidades cognitivas? Una clase de Body Combat o de Zumba te garantiza que sudarás, te divertirás y te sentirás con más energía. ¡Ven y únete a la diversión!

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Resumen

Miguel

¡Bienvenido a mi blog! Soy Miguel, amante de la mente y todo lo que la envuelve. Estudié Psicología en la UCAM y desde entonces no he parado de aprende sobre este apasionante mundillo. Si quieres consejos y experiencias para mejorar tu desarrollo personal este es tu sitio.

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