Qué hacer cuando te sientes solo y triste

que hacer cuando te sientes solo y triste

Si te sientes solo cuando estás solo, quizás estés mal acompañado. - Jean-Paul Sartre.

Solo.

Ignorado.

Incomprendido.

Tal vez porque tuve un desamor, perdí a un ser querido o experimenté una gran decepción.

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Tal vez hace mucho tiempo que no tienes pareja, o te han dejado, o tienes una familia numerosa y sigues sintiéndote así.

La cuestión es que sientes una tristeza difícil de explicar. Te sientes aislado del mundo, como si todo lo que mueve a la gente te fuera ajeno y no le importaras a nadie.

Tu dolor te impide ver más allá del sufrimiento del momento presente. Quieres compartir tu dolor con alguien que te entienda, pero no hay nadie.

Si alguna vez te has sentido perdido y abandonado y no has tenido a nadie que te quiera, probablemente sepas a qué me refiero.

Lo he experimentado en muchas situaciones. A veces por un motivo concreto, y otras veces simplemente me invadía la sensación de estar fuera de lugar y de que nadie entendía mis pensamientos.

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Resulta paradójico si lo piensas: no importa cuántos amigos de Facebook tengas. Hoy en día estamos más conectados que nunca, pero también más aislados que nunca: es perfectamente posible tener 1.000 amigos en Facebook y 700 seguidores en Twitter y seguir sin tener a nadie a quien invitar a tomar una copa por la noche.

Pero hay esperanza.

Dicen que la mejor manera de vencer al enemigo es conocerlo, y por eso hemos empezado a averiguar de qué va la ciencia. Por eso hoy hemos decidido presentarte un artículo que te ayudará a descubrir la cara amarga de la soledad y las mejores herramientas psicológicas para romper sus cadenas y vivir una vida más libre.

¿Qué es la soledad?

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Empecemos con una definición sencilla.

La soledad es una situación en la que una persona está sola en algún lugar durante un periodo de tiempo, ya sea por su propia voluntad o por las circunstancias de otros.

Pero la soledad es algo muy diferente. No importa cuántos negocios, amigos, relaciones o familiares tengas, sólo importa cómo te sientas.

Y si la soledad dura más tiempo, los sentimientos negativos se vuelven muy fuertes.

Por qué el miedo a la soledad te deprime

Nacemos solos y morimos solos. Pero, ¿por qué nos sentimos deprimidos cuando estamos solos? ¿No sería estupendo que pudiéramos estar a gusto con nosotros mismos?

La respuesta está en la evolución de la especie humana.

Estamos programados para estar en contacto. Todos los animales sociales evitan la soledad porque saben que sus posibilidades de supervivencia y reproducción disminuyen drásticamente si permanecen aislados (Cacioppo et al. 2015).

Sentirse solo es como un despertador anticuado. Tu cuerpo te avisa de que el alejamiento de la sociedad y de tus seres queridos está poniendo en peligro tu supervivencia. Aunque hoy ya no estés en peligro de que te coma un tigre, no puedes hacer nada al respecto.

En esta situación, la mente comienza a prepararse para lo peor y percibe cada señal a su alrededor como una amenaza.

Un arma de doble filo surge cuando tu cuerpo comienza a vivir en constante peligro. Porque el miedo no nos motiva a salir a descubrir y conocer gente nueva, sino que por el contrario nos estimula a hacerlo.

Esta situación conduce a un estado similar a la depresión, hasta el punto de que la soledad se interpreta como un sufrimiento físico real (Matthews et al.).

La educación ha fomentado suposiciones irracionales, como que debemos estar casados o tener una familia a cierta edad. De lo contrario, se pensaría que somos unos bichos raros, lo que nos presiona aún más.

Pero recuerda que este círculo vicioso sólo está en tu cabeza. Es un vestigio prehistórico y no tiene ningún significado en la actualidad. Cuanto más consciente seas de ello, antes podrás dejar de vivir tu soledad como una depresión.

Piensa en lo que puedes hacer para recuperar la alegría y la esperanza en lugar de dejar que la tristeza y la soledad te abrumen.

A veces no podemos evitar sentirnos súper tristes y completamente solos en el mundo. Es uno de los peores sentimientos que hemos experimentado, al menos una vez en nuestra vida.

Pero no te preocupes, no todo tiene que ser un drama. A continuación le explicamos cómo puede pasar sin problemas.

Recuerda que no estás solo en tu soledad

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Lo creas o no, hay muchas personas que experimentan esto. Así que no te sientas aislado del mundo. La sensación de aislamiento es sólo tu mente tratando de venderte esta mentira. Siempre hay alguien que siente lo mismo que tú.

A veces hay que estar solo

Siempre es bueno tener tiempo para uno mismo y la oportunidad de seguir su propio camino. La ironía es que cuando uno está solo, realmente necesita estarlo, y nada ocurre por casualidad.

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Resumen

Miguel

¡Bienvenido a mi blog! Soy Miguel, amante de la mente y todo lo que la envuelve. Estudié Psicología en la UCAM y desde entonces no he parado de aprende sobre este apasionante mundillo. Si quieres consejos y experiencias para mejorar tu desarrollo personal este es tu sitio.

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