Echo de menos a mi ex

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Echo de menos a mi ex, no sé qué hacer.... Esa fue la frase inicial de la sesión de psicoterapia de esta semana.

Echar de menos a su ex pareja y pensar en ella de forma obsesiva es uno de los temas más comunes tratados en el asesoramiento psicoterapéutico. Por eso hemos decidido escribir este artículo, para ayudarle a ver la cuestión desde otro ángulo.

¿Por qué echamos de menos a nuestros ex?

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Hay muchas razones por las que puedes echar de menos a tu ex, como una ruptura reciente, sentimientos de soledad y frustración, o una nueva relación fallida (para el caso...). El pasado siempre fue bueno...) .

En aras de la claridad, me refiero al sistema de fijación. Un sistema de apego es algo en una persona que le permite conectar con los demás. No es un sistema visible como el digestivo o el respiratorio, pero su presencia es cierta.

El sistema de unión es una parte importante de nuestra supervivencia. En algún momento de la evolución, nuestros antepasados se dieron cuenta de que teníamos muchas más probabilidades de sobrevivir si vivíamos en comunidad y estábamos protegidos.

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Para que nos protejan, deben querer protegernos, deben amarnos. El amor, evolutivamente hablando, garantiza esta protección.

Evidentemente, esto ha evolucionado con el tiempo, y ya no sólo nos interesa que nos den de comer, sino que necesitamos cuidados más complejos, como una evaluación personal.

¿Por qué te he dicho esto? Porque debemos entender que tras una separación es más probable que se active el sistema de apego.

Perder a alguien

¿Qué significa perder a alguien? Bueno, científicamente, significa que el sistema de apego está activado (no hiperactivo). Esto es especialmente frecuente en las personas con apego ansioso y poco frecuente en las personas con apego evitativo. Sin embargo, la mayoría de las personas sienten la activación del sistema de apego tras una ruptura.

Por esta razón, aunque la gente esté convencida de la ruptura, idealizará los buenos recuerdos, etc. después de una ruptura.

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De alguna manera, el instinto de supervivencia nos lleva a todos estos procesos mentales y emocionales que nos hacen vincularnos y cuestionar nuestras decisiones. Por lo tanto, es cierto que el tiempo cura las heridas. Sin embargo, en realidad no se trata tanto de curar como de aflojar el sistema de fijación.

Por cierto, hablo de estos temas en mi canal de Youtube. Si te gusta, por favor suscríbete 🙂 .

Tras una ruptura, es natural echar de menos lo que una vez fue. A menudo miramos al pasado con gafas de color de rosa y sólo recordamos los buenos momentos. Sin embargo, es importante recordar que el amor también conlleva dificultades y que no volver con un ex no es necesariamente algo malo.

Qué hacer si echas de menos a tu ex

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Es normal que de vez en cuando sientas nostalgia de tu ex. Habéis construido una relación significativa y pasado mucho tiempo juntos. Si bien es cierto que la relación no salió como querías, eso no significa que no puedas aprender de la experiencia y seguir adelante.

Aquí tienes algunas cosas que puedes hacer si echas de menos a tu ex.

1. Acepta que estás triste y deja que tus sentimientos desaparezcan. No te culpes si sientes nostalgia o tristeza. Es natural sentirse así tras una ruptura. Acepta tus sentimientos y deja espacio para tu tristeza. No reprimas tus sentimientos y asumas que no te afectan.

2. No intentes volver al pasado. Puede ser tentador volver al pasado y recrear la relación por nostalgia. Sin embargo, es importante aceptar que la relación ya no existe y que no se puede volver al pasado. Deja de aferrarte a una relación que ya no existe.

3. Tómate tiempo para conocerte a ti mismo. Una ruptura también es una oportunidad para conocerse mejor a uno mismo. Aprovecha el tiempo para hacer las cosas que te gustan y para encontrarte contigo mismo. No intentes llenar el vacío de tu relación con otras personas o actividades.

4. No te compares con tu ex. Es fácil compararte con la persona con la que tuviste una relación, pero esto sólo hará que te sientas peor. Cada persona es única y no puede compararse con otras. Acepta que tu ex es una persona diferente a ti y que no puedes cambiarle.

5. Aprende de la experiencia. La nostalgia puede ser un sentimiento triste, pero también es una oportunidad para aprender y crecer. Aprende de tus errores en las relaciones y utiliza estos conocimientos para tener mejores relaciones en el futuro.

¿Cómo puedo evitar ver a mi ex tan a menudo?

Tras una ruptura, es normal sentirse triste y llorar por la persona amada. Sin embargo, con el tiempo, estos sentimientos suelen desaparecer y la vida vuelve a la normalidad. Sin embargo, algunas personas no superan a su ex y quieren verle mucho tiempo después de la ruptura. Si es así, aquí tienes algunos consejos que te ayudarán a superar lo de tu ex y a seguir adelante con tu vida.

En primer lugar, tienes que aceptar que la relación ha terminado. A veces sigues echando de menos a tu ex porque no has aceptado que la relación ha terminado. Si no aceptas que la relación ha terminado, será difícil superarlo.

Otra opción es distraerse. Intenta no pensar demasiado en tu ex y dedica tu tiempo libre a otras actividades. Puedes quedar con amigos, hacer deporte, leer libros, ver películas, etc. También podéis hacer cosas que siempre quisisteis hacer y no pudisteis cuando estabais juntos. Por ejemplo, si siempre has querido irte de viaje, ahora es el momento de hacerlo.

También es importante mantenerse ocupado. Si te quedas en casa todo el día sin hacer nada, pensarás en tu ex y te sentirás aún peor. Así que intenta mantenerte ocupado haciendo otras cosas.

Por último, pero no por ello menos importante, espera el momento adecuado para volver a salir con alguien. No tengas prisa por volver a tener una relación con la primera persona que conociste. Debes esperar el momento adecuado y conocer un poco mejor a la persona antes de volver a entablar una relación.

Si sigues estos consejos, superarás a tu ex y seguirás adelante con tu vida. No te quedes en el pasado, mira al futuro.

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Resumen

Miguel

¡Bienvenido a mi blog! Soy Miguel, amante de la mente y todo lo que la envuelve. Estudié Psicología en la UCAM y desde entonces no he parado de aprende sobre este apasionante mundillo. Si quieres consejos y experiencias para mejorar tu desarrollo personal este es tu sitio.

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